Ya llegó otra vez esa época del año. Así es, es hora de adelantar el reloj una hora. Aunque es agradable tener más luz solar por la tarde, ¿sabías que este cambio horario afecta a tu cuerpo y a tu productividad en el trabajo?
El reloj biológico de tu cuerpo
Till Roenneberg, un cronobiólogo alemán, afirmó que nuestro reloj biológico interno nunca se adapta realmente a la hora “extra” de luz solar al final del día durante el horario de verano. Esto significa que nuestros relojes biológicos internos pueden estar un poco desajustados. Otros efectos del horario de verano incluyen:
- Disminución de la productividad en el trabajo
- Deterioro de la calidad de vida
- Aumenta tus probabilidades de enfermarte
- Aumento del cansancio
Los datos del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional de EE. UU. también muestran que el lunes siguiente al cambio al horario de verano se produce un aumento en el número y la gravedad de los accidentes laborales. Según un estudio de 2009, los accidentes y las lesiones en el lugar de trabajo aumentan en casi un 61 %, y se pierden casi un 68 % más de días de trabajo como consecuencia de las lesiones tras el cambio al horario de verano.
Te estás quedando dormido… en el trabajo
Un estudio publicado en 2012 en la revista *Journal of Applied Psychology* señaló que el horario de verano reducía la productividad en el trabajo. Esto se debe a que las personas pierden una hora de sueño, lo que las deja cansadas. A todos nos ha pasado alguna vez ir al trabajo cansados, y es difícil concentrarse en las tareas que hay que realizar. Este efecto del horario de verano puede llevar a que los empleados pierdan más tiempo en las redes sociales o en asuntos personales durante el horario laboral. Esto se conoce como “cyberloafing”, según los investigadores citados por Mother Nature Network.
Seguridad vial tras el cambio de hora
Además de los efectos sobre el cuerpo y la productividad en el trabajo, el horario de verano también influye en los accidentes de tránsito. Los accidentes de tránsito aumentan en torno a un 81 % el lunes siguiente al cambio al horario de verano. Lamentablemente, los accidentes mortales relacionados con el alcohol también aumentan durante la primera semana tras adelantar los relojes una hora.
Un estudio realizado en 2007 por dos investigadores de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh reveló que el horario de verano tiene un impacto significativo en el número de peatones fallecidos a causa de atropellos. Este estudio observó un aumento en los accidentes de peatones tras el cambio al horario de verano en otoño. Los peatones que caminaban durante las horas pico en las primeras semanas tenían más del triple de probabilidades de sufrir un atropello mortal que antes del cambio. La hora del día y la luz del sol son factores clave en los resultados. Hubo menos accidentes de peatones alrededor del mediodía, mientras que ocurrieron más accidentes alrededor de las 6 p. m. Esto se debe a que, en otoño, oscurece alrededor de las 5-6 p. m., lo que hace que los peatones sean más difíciles de ver.
Consejos de seguridad
¿Necesitas ayuda para adaptarte al nuevo horario? Aquí tienes algunos consejos para que el cambio te resulte más fácil y puedas circular con seguridad:
- Reduce o elimina la cafeína después del almuerzo: tenemos que acostumbrar a nuestro cuerpo a acostarse y levantarse a una hora ligeramente diferente. Una forma de lograrlo es reduciendo la cantidad de cafeína que consumimos después del almuerzo. No es ningún secreto que la cafeína te mantiene despierto, así que reducirla o eliminarla después de cierta hora te ayudará a conciliar el sueño más rápido.
- Asegúrate de dormir lo suficiente antes de conducir: siempre es importante dormir bien por la noche, pero esto es especialmente importante durante el horario de verano. Debes estar alerta en todo momento y nunca conducir si estás muy cansado. Da miedo lo fácil que es pasar de estar somnoliento a quedarte dormido al volante. Esto es muy peligroso.
- Mantente siempre atento a lo que te rodea: no todo el mundo tiene problemas para adaptarse al cambio de horario. Sin embargo, es importante recordar que el hecho de que tú estés despierto y concentrado no significa que todos a tu alrededor lo estén. Mantente siempre alerta ante los autos que se desvían de su carril o las frenadas bruscas.
Aunque “perdamos” una hora, es agradable pensar en que se acerca el buen tiempo y, con suerte, ¡ya no habrá más nieve!
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